Erholsamer Schlaf ist ein wertvolles Gut in unserer stressigen und arbeitsreichen Zeit. Tee kann dabei helfen, die nötige Ruhe zu bekommen und durchzuschlafen.
1. Baldriantee
Tee, der mit der Baldrianwurzel versetzt wird, hilft maßgeblich beim Einschlafen. Die Gamma Amino-Buttersäure (GABA) in der Baldrianwurzel ist ein wichtiger Neurotransmitter, der die Kommunikation zwischen den Neuronen verbessert und beruhigt. Der Schlaf wird durch GABA optimiert und vertieft. Nicht umsonst wird Baldrian auch als rezeptfreies Medikament zur Beruhigung angeboten. Baldrian als getrocknete Wurzel oder bereits in Teeform bekommt man in Apotheken und Reformhäusern.
2. Schwarzer Tee, der lange gekocht wird
Schwarzen Tee lange kochen dreht den anregenden Effekt des Koffeins um und führt dazu, dass wir uns beruhigen. Nach fünfminütiger Ziehzeit soll der Tee bereits eine entspannende Wirkung entfalten. Sicherheitshalber raten wir aber dazu, den Tee nicht allzu stark zu dosieren.
3. Lavendel
Lavendel enthält viele ätherische Öle, die zu einer verbesserten Schlafqualität führen. Man kann Lavendeltee selbst zubereiten, indem man frische oder getrocknete Blüten verwendet und diese mit kochendem Wasser überbrüht. In Verbindung mit Melisse oder Baldrian wird der entspannende Effekt sogar noch verstärkt.
4. Hopfen
Hopfen kann beruhigend auf den Körper einwirken. Bier ist wohl das populärste Getränk, bei dem man diesen Effekt beobachten kann. Ein echter Hopfentee, der keinen Alkohol und Massen an Kalorien enthält, schmeckt gut und wirkt sofort entspannend. Hopfentees in Verbindung mit Baldrian oder Melisse gibt es in vielen Drogerien und Apotheken, reinen Hopfenzapfen kann man in der Apotheke kaufen.
5. Kamille
Kamillentee wirkt heilend auf den Magen, ist sehr gesund und soll darüber hinaus eine stark beruhigende Wirkung entfalten. Der Pflanzenstoff Apigenin in der Kamille soll beim Einschlafen helfen und auch den Tiefschlaf fördern.
Versuche, einen dieser fünf Tees oder eine Kombination aus ihnen am Abend regelmäßig zu trinken. Wir wünschen dir eine angenehme Nachtruhe!
