Welcher Tee hilft gegen Übelkeit? Die besten Teesorten & Tipps
Jeder kennt das unangenehme Gefühl der Übelkeit, das uns manchmal aus heiterem Himmel überkommt. Ob Reisekrankheit, Schwangerschaft, Stress oder eine Magenverstimmung - Übelkeit kann den Alltag erheblich beeinträchtigen. Zum Glück gibt es natürliche Mittel, die dieses unangenehme Gefühl lindern können. Tee, ein Getränk, das seit Jahrtausenden für seine heilenden Eigenschaften geschätzt wird, steht oft im Mittelpunkt dieser natürlichen Lösungen. In diesem Artikel erfährst du, welche Teesorten besonders gut gegen Übelkeit helfen und wie du sie richtig zubereitest, um ihre Wirkung zu maximieren.
Die besten Teesorten und ihre Wirkung
Der Magenpfleger
Pfefferminztee
Pfefferminztee ist ein wahrer Experte für einen entspannten Magen. Das enthaltene Menthol wirkt als natürliches Beruhigungsmittel auf die Magenmuskulatur und kann so Übelkeit schnell lindern. Die ätherischen Öle der Pfefferminze haben zudem eine kühlende Wirkung, die besonders bei stressbedingter Übelkeit Linderung verschafft.
Der Klassiker gegen Übelkeit
Ingwertee
Ingwer ist der absolute Experte im Kampf gegen Übelkeit. Die enthaltenen Gingerole und Shogaole sind wahre Alleskönner: Sie lindern nachweislich die Übelkeit, fördern die Verdauung und wirken zudem entzündungshemmend. Besonders wirksam ist Ingwertee bei Reiseübelkeit und in der Schwangerschaft.
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Bio-Tees
Bio Ingwer & Kurkuma Tee
Der sanfte Beruhiger
Kamillentee
Die Kamille ist der Ruhepol unter den Heilpflanzen. Mit ihren entzündungshemmenden Flavonoiden und beruhigenden ätherischen Ölen kann sie eine überreizte Magenschleimhaut sanft beruhigen. Ihre krampflösende Wirkung macht sie besonders wertvoll bei Übelkeit mit Magenkrämpfen oder Verspannungen.
Der Verdauungshelfer
Fencheltee
Wenn Übelkeit mit Verdauungsproblemen einhergeht, ist Fencheltee die ideale Wahl. Seine ätherischen Öle, vor allem das Anethol, entspannen die Magenmuskulatur und können Blähungen reduzieren, die Übelkeit oft verstärken. Das Besondere am Fenchel ist seine ausgleichende Wirkung: Er kann sowohl bei zu viel als auch bei zu wenig Magensäure helfen und so den gesamten Verdauungstrakt wieder ins Gleichgewicht bringen.
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Bio-Tees
Bio natursüßer Fenchel "Bäuchlefein"
Tee nach Ursache der Übelkeit
Reiseübelkeit
Hier hilft Ingwertee. Am besten 30 Minuten vor Reiseantritt eine Tasse trinken und einen Thermobecher für unterwegs vorbereiten, denn die in der Ingwerwurzel enthaltenen Scharfstoffe können das Gleichgewichtszentrum im Gehirn regulieren und Reiseübelkeit wirksam vorbeugen.
Schwangerschaft
Besonders geeignet sind Ingwer- und Kamillentee. Bei Schwangerschaftsübelkeit empfiehlt es sich, gleich morgens eine Tasse warmen Ingwertee zu trinken, über den Tag verteilt kann Kamillentee zusätzliche Linderung verschaffen. Der Ingwer hilft gegen die morgendliche Übelkeit, während die Kamille mit ihrer sanft beruhigenden Wirkung besonders gut verträglich ist.
Stress & Anspannung
Hier zeigt die Kombination von Kamille und Pfefferminze eine gute Wirkung. Während die Kamille das Nervensystem beruhigt, entspannt das Menthol der Pfefferminze die durch Stress verkrampfte Magenmuskulatur.
Die richtige Teezubereitung
Wassertemperatur
Kräutertees: 100°C
Ingwertee: 90°C
Ziehzeit
Kräutertees: 7-10 Min
Ingwertee: 5-15 Min
Dosierung
Getrocknete Kräuter: 1-2 TL
Frischer Ingwer: 2-3 Scheiben
Was du sonst noch gegen Übelkeit tun kannst
Richtige Atmung
Tiefes, bewusstes Atmen in den Bauch kann Übelkeit deutlich lindern. Eine effektive Technik ist die 4-7-8-Atmung: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Diese Atemtechnik beruhigt nicht nur den Magen, sondern aktiviert auch das parasympathische Nervensystem, was Stress reduziert und die Heilung unterstützt.
Akupressurpunkte
Der Punkt P6 am Handgelenk (drei Fingerbreit unterhalb der Handgelenkfalte) kann bei Übelkeit helfen. Übe hier sanften Druck aus, während du deinen Tee trinkst. Studien haben gezeigt, dass dieser Akupressurpunkt besonders effektiv bei Reiseübelkeit und Schwangerschaftsübelkeit ist - nicht umsonst basieren viele Anti-Übelkeit-Armbänder auf diesem Prinzip.
Ernährungstipps
- Meide fettige und stark gewürzte Speisen, da diese den Magen zusätzlich belasten und die Übelkeit verstärken können
- Iss lieber mehrere kleine Mahlzeiten, denn ein übervoller Magen kann das Übelkeitsgefühl deutlich verschlimmern
- Vermeide es, auf nüchternen Magen Tee zu trinken, da dies die Magenschleimhaut reizen und die Übelkeit verstärken kann
Wann zum Arzt gehen?
Auch wenn Tee ein wirksames Hausmittel gegen Übelkeit ist, gibt es Situationen, die ärztliche Aufmerksamkeit erfordern:
- Wenn die Übelkeit länger als drei Tage anhält
- Bei starkem Erbrechen und drohendem Flüssigkeitsverlust
- Wenn Übelkeit mit starken Schmerzen einhergeht
- Bei unklarer Ursache der Übelkeit
- Wenn Schwangere unter extremer Übelkeit leiden
🚨 Besondere Vorsicht ist bei älteren Menschen und Kindern geboten - hier lieber einmal mehr als einmal zu wenig den Arzt aufsuchen.
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