Jeder, der schon einmal an Durchfall gelitten hat, weiß, wie unangenehm und lästig dieser Zustand sein kann. Während viele sofort zu Medikamenten greifen, suchen andere nach natürlichen Heilmitteln, um Linderung zu finden. Tee, ein Getränk, das seit Jahrtausenden für seine heilenden Eigenschaften geschätzt wird, steht dabei oft im Mittelpunkt. Doch welcher Tee hilft wirklich gegen Durchfall? In diesem Blogpost zeigen wir dir verschiedene Teesorten, die nicht nur wohltuend und beruhigend wirken, sondern auch die Symptome von Durchfall lindern können.

Die effektivsten Teesorten gegen Durchfall

Kamillentee

Die Heilkraft der Kamille ist seit Jahrhunderten bekannt und wissenschaftlich belegt. Die in der Kamille enthaltenen Flavonoide und ätherischen Öle wirken stark entzündungshemmend und beruhigend auf die gereizte Darmschleimhaut. Vor allem Bisabolol und Chamazulene sind für ihre entzündungshemmenden und krampflösenden Eigenschaften bekannt.

Ein weiterer Vorteil der Kamille ist ihre antibakterielle Wirkung, die schädliche Bakterien im Darm bekämpfen kann. Durch ihre schleimhautschützenden Eigenschaften hilft sie zudem, die angegriffene Darmflora zu regenerieren. Diese sanfte, aber wirksame Wirkung macht Kamillentee zu einem der besten natürlichen Mittel gegen Durchfall.

Pfefferminztee

Pfefferminze ist ein bewährtes Heilkraut bei Verdauungsstörungen und kann bei Durchfall wahre Wunder wirken. Das enthaltene Menthol wirkt krampflösend und kann Bauchschmerzen schnell lindern. Die ätherischen Öle der Pfefferminze wirken zudem beruhigend auf die Darmmuskulatur und können übermäßige Darmbewegungen reduzieren.

Die antimikrobiellen Eigenschaften der Pfefferminze helfen, schädliche Bakterien im Verdauungstrakt zu bekämpfen. Durch ihre kühlende und entspannende Wirkung kann Pfefferminze auch Übelkeit lindern, die häufig mit Durchfall einhergeht. Die in der Pfefferminze enthaltenen Gerbstoffe wirken adstringierend und können so helfen, den Durchfall zu stoppen.

Fencheltee

Fencheltee ist ein wahres Multitalent bei Verdauungsbeschwerden und besonders effektiv bei Durchfall. Die ätherischen Öle des Fenchels, insbesondere Anethol und Fenchon, wirken stark krampflösend und beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt.

Eine Besonderheit des Fenchels ist seine regulierende Wirkung: Er kann sowohl bei Durchfall als auch bei Verstopfung helfen, indem er die Darmmuskulatur entspannt und die Verdauung normalisiert. Fencheltee unterstützt außerdem die Wiederherstellung einer gesunden Darmflora. Die antimikrobiellen Eigenschaften des Fenchels können zudem schädliche Bakterien bekämpfen, die häufig Auslöser von Durchfall sind. Das in Fenchel enthaltene Anethol hat zusätzlich eine leicht entzündungshemmende Wirkung.

Ingwer Tee

Ingwertee ist ein kraftvolles Naturheilmittel mit beeindruckender Wirkung bei Magen-Darm-Beschwerden. Die enthaltenen Scharfstoffe, insbesondere Gingerole und Shogaole, wirken stark antibakteriell und entzündungshemmend. Diese bioaktiven Verbindungen können Durchfall verursachende Bakterien wirksam bekämpfen und gleichzeitig das Immunsystem stärken.

Ingwer hat zudem die besondere Fähigkeit, die Verdauungssäfte anzuregen und die Darmbewegung zu normalisieren. Die enthaltenen Antioxidantien unterstützen die Regeneration der Darmschleimhaut. Die wärmende Eigenschaft des Ingwers kann zudem Bauchkrämpfe lindern.

Die Heilkraft von Kräutertees bei Durchfall

Kräutertees sind wahre Alleskönner in der Naturheilkunde und besonders wertvoll bei Verdauungsbeschwerden. Die in den Kräutern enthaltenen Wirkstoffe wie ätherische Öle, Bitter- und Gerbstoffe sowie sekundäre Pflanzenstoffe können den Heilungsprozess auf natürliche Weise unterstützen. Kräutertees wirken dabei gleich mehrfach: Sie versorgen den Körper mit wichtiger Flüssigkeit, ihre Inhaltsstoffe können direkt auf die Darmschleimhaut einwirken und viele Kräuter haben zusätzlich antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften.

Diese Heilkräuter sind besonders effektiv bei Durchfall

• Zitronenmelisse hat eine beruhigende Wirkung auf den gesamten Magen-Darm-Trakt. Die ätherischen Öle können Krämpfe lösen und Blähungen reduzieren. Gleichzeitig wirkt Melisse antibakteriell und kann so die Ursachen des Durchfalls bekämpfen.
• Salbei ist bekannt für seine stark adstringierende Wirkung. Die enthaltenen Gerbstoffe und ätherischen Öle haben eine zusammenziehende Wirkung auf die Darmschleimhaut und können übermäßige Flüssigkeitsausscheidung reduzieren.
• Thymian hat eine antimikrobielle Wirkung, die Durchfallbakterien wirksam bekämpfen kann. Außerdem wirkt er krampflösend und kann Bauchschmerzen lindern. Das enthaltene Thymol unterstützt die Regeneration der Darmflora.
• Schafgarbe enthält wertvolle Bitterstoffe, die die Verdauung regulieren können. Sie wirkt gleichzeitig entzündungshemmend und krampflösend, was bei Durchfall besonders hilfreich ist.
• Brennnessel ist ein wahres Kraftpaket bei Durchfall und Verdauungsbeschwerden. Ihre adstringierenden Gerbstoffe können die überaktive Darmtätigkeit beruhigen und die Schleimhäute stärken. Besonders wertvoll sind auch die enthaltenen Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Magnesium, die bei Durchfall vermehrt verloren gehen und durch Brennnesseltee wieder zugeführt werden können. Die in der Brennnessel enthaltenen Flavonoide wirken zusätzlich entzündungshemmend und unterstützen die Regeneration der Darmschleimhaut. Ihre entgiftende und reinigende Wirkung macht sie zu einem idealen Begleiter bei der Darmsanierung.

Was du sonst noch bei Durchfall tun solltest

Leichte, ballaststoffarme Kost

Bei Durchfall ist der Darm gereizt und überlastet. Eine leichte, ballaststoffarme Kost entlastet den Verdauungstrakt und gibt ihm Zeit zur Regeneration. Bewährt haben sich zum Beispiel Zwieback, Bananen, geriebener Apfel, gedünstete Karotten oder Reis. Diese Lebensmittel sind nicht nur leicht verdaulich, sondern können durch ihre bindende Wirkung auch zur Festigung des Stuhls beitragen.

Ausreichend Flüssigkeit

Bei Durchfall kommt es zu einem erheblichen Flüssigkeits- und Elektrolytverlust, der im schlimmsten Fall zur Austrocknung führen kann. Deshalb ist es wichtig, den Flüssigkeitsverlust durch regelmäßiges Trinken auszugleichen. Neben Tee eignen sich stilles Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte. Pro Durchfall sollte etwa ein Glas Flüssigkeit zusätzlich getrunken werden. Auch Kokoswasser eignet sich aufgrund seines Elektrolytgehalts zur Flüssigkeitszufuhr, ebenso gefiltertes Wasser mit einem Spritzer frischer Limette und einer Prise Ur- oder Meersalz. Zu viel Limettensaft kann die Schleimhäute jedoch reizen, also bitte aufpassen.

Milchprodukte verzichten

Bei Durchfall ist die Produktion des Enzyms Laktase, das für die Verdauung von Milchzucker zuständig ist, oft vorübergehend vermindert. Milchprodukte können dann die Beschwerden verstärken und sollten vorübergehend gemieden werden. Auch fettige und stark gewürzte Speisen können den gereizten Darm zusätzlich belasten.

Ruhe und Schonung

Durchfall bedeutet Stress für deinen Körper, der seine Energie jetzt zur Heilung braucht. Gönne dir deshalb ausreichend Ruhe und vermeide körperliche Anstrengungen. Ein entspannter Körper kann sich besser regenerieren, was die Heilung beschleunigt. Ausreichend Schlaf ist besonders wichtig, denn im Schlaf ist das Immunsystem besonders aktiv.

Wann zum Arzt gehen?

Bei Durchfall ist es wichtig, den richtigen Zeitpunkt für einen Arztbesuch nicht zu verpassen. Während leichte Durchfallerkrankungen in der Regel nach wenigen Tagen von selbst abklingen und mit natürlichen Mitteln gut behandelt werden können, gibt es Situationen, die unbedingt ärztliche Aufmerksamkeit erfordern. Wenn der Durchfall länger als drei Tage anhält oder sich die Symptome verschlimmern, ist ein Arztbesuch dringend angeraten.

Besonders alarmierend und ein klares Zeichen für einen sofortigen Arztbesuch sind Blut im Stuhl, starke krampfartige Bauchschmerzen oder hohes Fieber über 39 Grad. Auch wenn der Durchfall mit starker Übelkeit und wiederholtem Erbrechen einhergeht, sollte ein Arzt aufgesucht werden, da die Gefahr einer gefährlichen Dehydration besteht.

Besondere Vorsicht ist generell bei Säuglingen, Kleinkindern und älteren Menschen geboten - hier sollte bereits bei den ersten Anzeichen von schwerem Durchfall ein Arzt aufgesucht werden.