Erkältungen sind lästig, unangenehm und kommen oft dann, wenn man sie am wenigsten braucht. Aber wusstest du, dass Tee nicht nur eine wohltuende Wirkung hat, sondern auch aktiv zur Linderung von Erkältungssymptomen beitragen kann? Die natürlichen Inhaltsstoffe verschiedener Teesorten können helfen, die Abwehrkräfte zu stärken, den Hals zu beruhigen und sogar die Dauer der Erkältung zu verkürzen.
Die Wissenschaft hinter Tee und Erkältung
Wie kann ein einfaches Heißgetränk wie Tee so wirksam gegen Erkältungssymptome sein? Die Antwort liegt in den bioaktiven Verbindungen, die in vielen Teesorten enthalten sind. Antioxidantien, Polyphenole und ätherische Öle sind nur einige der Wirkstoffe, die in wissenschaftlichen Studien entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften gezeigt haben. Diese Inhaltsstoffe können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und Erkältungssymptome zu lindern. So besitzt Kamillentee entzündungshemmende, antioxidative und adstringierende Eigenschaften, während Ingwertee für seine wärmende und immunstärkende Wirkung bekannt ist.
Die besten Tees gegen eine Erkältung
Wenn du an einer Erkältung leidest, gibt es eine Reihe von Teesorten, die dir helfen können, schneller wieder auf die Beine zu kommen. Hier sind einige der wirksamsten:
#1 Kamillentee
Kamillentee ist ein wahrer Alleskönner in Sachen Gesundheit und besonders hilfreich bei Erkältungen. Die in der Kamille enthaltenen Antioxidantien stärken das Immunsystem und unterstützen den Körper im Kampf gegen Infektionen. Zudem wirkt Kamillentee entzündungshemmend und antibakteriell, was bei Halsschmerzen und gereizten Schleimhäuten Linderung verschaffen kann. Die beruhigenden Eigenschaften des Tees helfen, den Hals zu entspannen und den Hustenreiz zu lindern, was besonders bei Erkältungen von Vorteil ist.
#2 Ingwertee
Ingwertee ist für seine starke entzündungshemmende und antivirale Wirkung bekannt, die besonders bei Erkältungen hilfreich ist. Die im Ingwer enthaltenen Gingerole und Shogaole wirken entzündungshemmend und stärken das Immunsystem. Ein heißer Ingwertee kann nicht nur Erkältungssymptome wie Halsschmerzen und eine verstopfte Nase lindern, sondern auch die Dauer der Erkältung verkürzen, indem er die Durchblutung fördert und den Körper anregt, Krankheitserreger effektiver zu bekämpfen. Außerdem hat Ingwer eine wärmende Wirkung, die bei Fieber und Schüttelfrost wohltuend ist.
#3 Pfefferminztee
Pfefferminztee ist besonders wirksam bei Erkältungen, da die ätherischen Öle, insbesondere Menthol, die Atemwege befreien und das Atmen erleichtern können. Das Menthol wirkt abschwellend auf die Nasenschleimhäute und fördert so die Durchgängigkeit der Atemwege, was bei verstopfter Nase sehr wohltuend ist. Außerdem hat Pfefferminztee eine kühlende und beruhigende Wirkung und hilft bei Fieber und Husten. Das Trinken von Pfefferminztee kann auch dazu beitragen, den Husten zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden während einer Erkältung zu verbessern.
Jede dieser Teesorten hat ihre eigenen Vorzüge und kann je nach deinen Symptomen unterschiedlich wirksam sein. Es lohnt sich also, verschiedene Teesorten auszuprobieren, um herauszufinden, welche für dich am besten wirkt.
DIY Rezepte für Erkältungstees
Ingwer-Zitronen-Tee: Schneide ein paar Scheiben frischen Ingwer und eine halbe Zitrone. Mit heißem Wasser übergießen und etwa 10 Minuten ziehen lassen. Dieser Tee hilft besonders bei Halsschmerzen und Husten.
Kamille-Honig-Tee: Einen Beutel Kamillentee mit einem Teelöffel Honig mischen. Der Honig beruhigt den Hals und verstärkt die entzündungshemmende Wirkung der Kamille.
Pfefferminz-Eukalyptus-Tee: Für dieses Rezept werden Pfefferminzblätter und einige Tropfen Eukalyptusöl benötigt. Dieser Tee ist ideal, um die Atemwege zu reinigen und die Nase zu befreien.
